Goed slapen is goud, goed eten is zilver en goed bewegen is brons
Ja, in die volgorde, want het beste eten kan niet compenseren voor een tekort aan slaap en je mag nog zoveel bewegen als je wil, als je voedingspatroon niet op orde is dan zal je niet de gewenste resultaten bereiken.
Wat beweging betreft ben ik een grote fan van korte, krachtige workouts met gewichten.
Op YouTube zijn massa’s video’s te vinden, de workouts van Caroline Girvan zijn momenteel mijn favoriet. Ze heeft vorig jaar een “adventskalender” gemaakt met 24 verschillende workouts van telkens 20 minuten. Klik hier voor deze reeks.
Zelf gebruik ik momenteel een set halters van Foxfit (2x 3kg) (Ik zie net dat de set 2x 3kg uitverkocht is bij bol.com, in 2x 2kg zijn ze wel nog te verkrijgen. Voor 2x 3kg zijn deze halters een alternatief.)